Правильное парение в хамаме: уроки от Шахерезады

Как устроен классический хаммам?

Баня-хаммам в стандартном варианте – это большое здание, отапливаемое единым котлом. Под полом каждого помещения спрятаны трубы с горячей водой, поэтому ходить по полу во время процедур нужно в деревянных шлепанцах. Еще одна особенность, характеризующая хаммам – пар из помещений выходит через отверстия, расположенные в верхней части стен.

«Правильный» турецкий хаммам сконструирован особым образом. Традиционно комнаты в нем служат символом человеческой руки, каждая из них будто бы означает один палец и принимает определенную роль в гигиенических процедурах.

Комнаты хаммама

Вот основные виды комнат бани, расположенных в виде лучей вокруг центрального помещения:

1. Джамекян. Любая турецкая сауна должна включать отдельную раздевалку, или предбанник. Она находится на входе и первой встречает гостей. Тут посетителям выдают тапочки, полотенце и другие принадлежности.
2. Харарет. В русской бане аналогичное помещение называется парилкой. Во время процедур кожа человека прогревается в комфортных условиях. Поры кожи раскрываются, шлаки и токсины выходят вместе с потом. Длительное нахождение в харарете не приветствуется.
3. Пештемаль. После парилки посетитель может зайти в уголок для водных процедур, или пештемаль. Иногда его объединяют с предбанником, но в классической турецкой бане он является обособленным. Здесь присутствует три бассейна с разными температурами воды — +45, +35, +27-30 градусов. Также в помещении есть душевые кабинки, водопады или фонтанчики. Тут можно немного остудить кожу после разогревания, а также периодически возвращаться для купания.
4. Чебек. Представляет собой комнату с горячими лежанками из мрамора, плитки. Высота лежанок не превышает 0,8 м, они могут быть узкими или широкими, в виде каменных постаментов. Человек лежит животом вниз и отдыхает после процедур. Здесь же возможно проведение косметических сеансов, массажа.
5. Кейф. Это — помещение для очищения и расслабления после окончания гигиенических процедур. В ней можно пообщаться с близкими и друзьями, попить чай в креслах за уютным столиком.

Как выглядит хаммам изнутри

Интерьер турецкой бани тоже особенный, необычный. Стены облицованы плиткой или мозаикой с интересным орнаментом, пестрыми деталями, росписью. Потолок сделан в виде полусферы высотой 3-5 м. Такая форма потолка помогает лишней влаге скапливаться и стекать по стенкам струйками прямо в обустроенные дренажные отверстия. Если свод будет другим, то вода станет капать на посетителей. Свет в хаммаме всегда приглушенный, рассеянный, что способствует приятному проведению процедур.

В домашних вариантах турецкой бани, которую нередко обустраивают на даче, в загородном доме, обстановка нередко бывает сильно упрощенной. Например, лежаки из камня заменяют на обычные сидения, чтобы нагнетать в хаммам пар, ставят специальные парогенераторы, монтируют вентиляторы с отводчиками конденсата и т.д.

Современная турецкая парная в классическом стиле

Сегодня трудно найти хамам, где бы проводились все процедуры, предполагаемые традициями. Найти по максимуму приближенные бани можно, разве что, в Стамбуле или Бухаре, в большинстве же курортных городов они совсем не похожи на старые. Для нагнетания температуры используются парогенераторы, которые замаскированы внутренней отделкой. Хамамы предназначены для общественного омовения, а это уже не актуально для арабских стран.

Современные турецкие бани – маленькие, потому что для возведения помещений традиционного размера практически нереально найти подходящее место. Тенденция к возрождению идеи наметилась в России в последние годы. Современные заведения все более похожи на традиционные. Омовение в турецком стиле предлагают своим клиентам многие оздоровительные центры, санатории.

Современные хамамы состоят лишь из трех помещений. Существенно упрощен подход к процессам возведения, выбора материалов. Если раньше сооружения делались полностью из камня, то сейчас применяют обыкновенный кирпич. Внутреннее же убранство выполняют в восточном стиле. Приветствуется использование натурального камня. Состоит современная турецкая баня из помещений для предварительной подготовки (раздевалки), парной (харарета), и охлаждения. Каждая комната имеет свои характерные особенности.

Раздевалка (джамекян)

Эта комната напоминает традиционный предбанник. Здесь человек должен снять всю одежду, обувь. Затем тут или в соседней комнате (в зависимости от строения) принимают теплый душ. Так тело проходит первичную очистку, подготавливается к другим процедурам. В следующую комнату проходят в одной нательной повязке

Важно отметить, что последняя должна быть изготовлена исключительно из натуральных материалов, к примеру, шелка или хлопка

Парная для приема горячих ванн

Харарет – священное место. Это большая круглая комната, где много свободного пространства. В ней принимают горячие ванны. Сначала идет процедура распаривания для раскрытия пор кожи. Затем следует омовение грубой мочалкой из натуральной козьей шерсти. Чередуют натирания и ополаскивания теплой водой. После этой процедуры предлагается посетить третье помещение, где тело восстановит силы после нагрузки, которой подвергалось под воздействием высоких температур.

Особенного внимания заслуживает потолок парной. Он выполняется в форме купола, должен составлять не менее трех метров в высоту. Это необходимо, чтобы сверху не происходило накапливания конденсата, он не капал на пол и посетителей харарета, а стекал по округлым стенкам вниз и попадал в дренажную систему. К потолку монтируют лампы, соответствующие общему стилистическому оформлению. Освещение должно быть ярким, но не раздражающим.

Согуклюк для охлаждения и восстановления организма

В этой комнате температура ниже, чем в остальных, примерно 30-35 градусов. Здесь тело охлаждается, восстанавливается после нагрузок. Тут есть душевые. После массажных и других процедур посещение этой комнаты обязательно. Как правило, в комнате для восстановления организма и охлаждения можно не только полежать отдохнуть, но и попить ароматного чаю, полакомиться восточными сладостями.

Поверья, связанные с хамамом

Существуют поверья, связанные с хамамом. Сегодня мало кто верит в них, однако они служат хорошим средством привлечения туристов. Считается, что джинны, живущие в водах источников, любят покой и тишину хамама, поэтому вместе с проточной водой они попадают сюда и потом поднимаются к потолку вместе с клубами пара. Джинн может пошалить: с громким звуком шлепнуть человека по мокрому телу, дать ему оплеуху, в результате чего пропадет голос, или же подставить ему подножку, да так, что человек упадет и сломает челюсть. Если посетитель увидел джинна, этикет предписывает ему произнести заклинание, которое означает “во имя Аллаха”. Это заставит джинна удалиться. Согласно некоторым верованиям, в хамаме живет дьявол. Чтобы избежать встречи с ним, не следует посещать баню во время и между предпоследней и последней молитвой, потому что в этот час там парится дьявол вместе с приятелями. Чтобы защитить хамам от злых духов, на дверях часто изображали специальный знак. Иногда в качестве “противодьявольского” знака использовался крест.

Польза турецкой бани

Полная польза от посещения турецкой бани проявляется во множестве благотворных эффектов, которые оказывают существенное воздействие на организм и значительно повышают общее самочувствие. А зачем же стоит посетить хамам? Давайте рассмотрим, каким образом он положительно влияет на нас.

Глубокое очищение пор кожи.
Эффективное выведение токсинов.
Укрепление иммунитета.
Нормализация сна и улучшение настроения.
Улучшение обмена веществ.
Поощрение процесса похудения, особенно важно для женщин
Нормализация артериального давления.
Улучшение мышечного тонуса.
Повышение мозгового кровообращения.
Быстрое восстановление после стресса.

Таким образом, турецкий хамам предлагает широкий спектр положительных эффектов, которые благоприятно влияют на наше здоровье и благосостояние. Не упускайте возможность насладиться всеми преимуществами, которые может предложить хамам.

История появления хамамов

Бани такого типа появились в Турции в начале седьмого века и предполагали особую культуру омовения, перенятую у арабов. Последние же позаимствовали технологию и архитектуру римских термов. Когда ислам пришел к восточным странам, популярны стали хамамы. Распространены в Турции, арабских странах, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии. Традиционно считается, что хамам – это общественное заведение для омовения. Название пошло от слова «хам», что в переводе означает «жарко».

Внутреннее оформление было роскошным, ведь омовение объявлялось обязательным действием еще пророком Мухаммедом, который говорил, что «Чистота – половина веры». Считалось, что в турецком хамаме можно получить истинное наслаждение. Под них часто переоборудовали римские термы и, оставшиеся от других религий храмы. Женские бани ставили рядом с мужскими, делая один источник отопления (котел) и водоснабжения, но разные входы. Иногда средств на это не хватало. Тогда ставили одно здание и объявляли там определенные «женские» дни.

Устройство помещений

Классика старинного хамама – большое здание со множеством основных и подсобных комнат. Обогревалось все огромным котлом с водой, который располагался под полом. В стенах парных помещений на высоте полутора метров размещались отверстия для подачи горячего воздуха. Особенные условия внутри создаются, благодаря близости нагревательного котла и проходящим под полом трубам.

Классический хамам по многолетней традиции строился по форме человеческой руки с комнатами разных размеров. В центре, на месте ладони, располагают парную. Вокруг пять обособленных комнат, которые символизируют пальцы. Предбанник – прообраз кисти руки. Температура тут составляет не выше 35 градусов, предназначается комната для того, чтобы подготовить организм к ритуалу, прогреть.

Из парной в другие комнаты ведут пять коридоров (символизируют пальцы руки). В каждом помещении разная температура, посещать их нужно по очереди. Это способствует созданию безопасной нагрузки на организм, выведению токсинов. Из-за, особенным способом расположенного котла, полы во всех коридорах и комнатах очень теплые, поэтому перемещаться по ним невероятно комфортно. Предназначение помещений:

1. Джамекян. Раздевалка, где снимают обувь и одежду, надевают нательную повязку.
2. Пестемаль. Комната, где посетители принимают душ.
3. Чебек. Помещение для подготовки тела. Тут стоит лежанка из натурального мрамора «чебек-таши». На нее нужно ложиться животом вниз. Есть многоступенчатые скамейки.
4. Харарет. Главная парная круглой формы. Предназначена для глубокой очистки кожи. Тут делают пилинг, интенсивный мыльный массаж и масляный.
5. Кейф. Здесь после процедур отдыхают, пьют травяной чай.

После прохождения по всем комнатам, согласно легенде, организм очищается. Потом следует снова посетить парную для сеанса массажа, который должны выполнять восточные мастера. Движения, выполняемые ими, могут показаться очень жесткими, особенно тем, кто находится на процедуре впервые. Но турецкий массаж великолепно расслабляет, избавляет от усталости, бодрит, способствует прояснению разума. После сеанса нужно вымыться жесткой мочалкой, искупаться в трех бассейнах с водой разной температуры.

Показания для использования

Пребывание в турецкой бане занимает 1,5-2 часа, во время которого посетители отдыхают, оздоровляются и общаются. Обволакивающий влажный воздух помогает расслабиться. Чтобы хамам не навредил, надо разобраться в сильных и слабых сторонах парилки.   

Польза бани

Посещение турецкой бани усиливает иммунитет здоровых людей. В хамаме чередуют разные температуры, закаливая тело. Традиционный пенный массаж с грубыми мочалками улучшает кровоснабжение. Ароматические масла положительно влияют на нервную систему. 

Турецкая баня в зеленомИсточник stonewm.ru

Периодическое посещение хамама поможет справиться с проблемной кожей. Обволакивающий теплый влажный воздух открывает поры. Щадящий пилинг удаляет омертвевшие частицы, черные точки, восстанавливает правильную работу желез.

Турецкую баню рекомендуют посещать при простуде, но без высокой температуры. Специфическая атмосфера снимает недомогание и облегчит симптоматику. Хамам уменьшает боль в суставах и мышцах. Из-за влажного воздуха лучше отходит слизь при насморке и кашле. В организме притормаживается воспаление и стартует природная регенерация.

Если бронхит перешел в стадию выздоровления, то парилка поможет быстрее избавиться от болезни. Во время процедуры рекомендуют пить теплые травяные чаи, которые помогают телу согреться изнутри. Чтобы отчистить легкие от мокроты, в парной глубоко и часто дышат. Запрещено погружаться в нейтральный и прохладный бассейн, иначе заболевание вернется.

Процедурная комнатаИсточник odessa.moremotions.com.ua

Турецкая баня полезна при гайморите. Пар снижает выделение слизи, убирает отечность оболочек в носу, что помогает восстановлению. Хамам пару раз в неделю посещают в период выздоровления, когда позади жар и интоксикация. Чтобы процедуры не навредили, не стоит находиться внутри более 30-45 минут.

Турецкая баня при сильных физических нагрузках поможет снять дискомфорт в мышцах. Процедуры в хамаме убирают неприятные ощущения после активных спортивных занятий. В парной:

• пропадает воспаление:
• нейтрализуется молочная кислота;
• нормализуется система кровообращения.

Безопасно избавиться от лишнего веса поможет турецкая баня. Если совмещать парную с массажем и растительными чаями, то получиться сбросить 2-3 кг за сеанс. Посещение хамама рекомендуют дополнять диетическим питанием. Во влажной теплой атмосфере ускоряется метаболизм, который расщепляет жир. При температуре +55 С открываются поры, поэтому усиливается потоотделение и выходит лишняя вода из тела. 

Вред процедур

Турецкая баня не является универсальным средством от всех проблем. Из-за возможности нанести вред плоду, парилка и высокий градус противопоказаны беременным. Запрещено использовать хамам во время острого течения болезней, при температуре, выше +38 С и воспалениях.

Сердечники посещение турецкой бани согласовывают с врачом. Даже небольшие нагрузки в парной могут спровоцировать негативные изменения. Из-за влажного воздуха у гипертоников незаметно поднимается давление, а состояние вернуть к норме будет сложно.

Банная конструкцияИсточник remontnik.ru

При вирусных болезнях процедуры в хамаме ухудшают здоровье пациента. В теплом, мокром помещении активно размножаются грибки. Посещать турецкие бани запрещено людям со злокачественными опухолями, психическими заболеваниями и эпилепсии. Противопоказана парилка при нарушениях щитовидки, при варикозе и открытых ранах на коже.

СПА-программы в Турции

Вы едете отдыхать в Турцию на «все включено»? Вероятно, в вашем отеле будет СПА-комплекс, в котором предлагают традиционные восточные процедуры. Обычно программы длятся от 45 до 90 минут. Посещение хамама в Турции проходит в несколько этапов:

Паровая комната. Посещать хамам нужно правильно – тело необходимо подготовить к процедурам. На этом этапе вас пригласят в паровую комнату. Здесь можно лечь на мраморные плиты или просто посидеть, вдыхая теплый пар. Через 10-20 минут поры раскроются, а мышцы расслабятся.

Пилинг. Традиционная рукавичка кесе в Турции – это шелковая варежка для мягкого, но глубокого пилинга всего тела. Вас аккуратно прогладят ей с головы до пят. Пилинг рукавичкой кесе не травмирует кожу. Он помогает убрать омертвевшие клетки. В результате кожа становится бархатистой и гладкой.

Пенный массаж. Процедуру проводят на мраморной столешнице с использованием натурального мыла. Массажист «добывает» невероятное количество пены, окуная шелковую наволочку в таз с мыльной водой. Все ваше тело покрывают белой «шапкой» из пузырей. Это приятная процедура расслабляет мышцы, моментально снимает стресс и благоприятно влияет на кожу.

Расслабляющий массаж. В расширенные программы включена процедура классического мануального массажа всего тела. Он особенно полезен и эффективен после процедур в хамаме. Если это предусмотрено программой, после массажа вам нанесут на лицо маску (после пилинга она действует наиболее эффективно).

Отдых

После посещения турецкой бани важно никуда не бежать и медленно остыть. Для этого в турецких хамамах предусмотрена отдельная комната с комфортной температурой

В ней обычно пьют чай и отдыхают после процедур.

Хорошая цена программы в хамаме – 20 евро за короткую процедуру, от 30 до 40 евро за полный комплекс. Если просят больше, то должны предложить что-то еще (например, обертывание, массаж с маслом, уход за лицом и т.д.). Помните, что в отелях Турции можно посетить хамам и без процедур: если вы приходите просто погреться и отдохнуть, это обычно бесплатно.

Посетить хамам Хюррем Султан (любимой наложницы султана Сулеймана Великолепного, которого мы знаем по сериалу «Великолепный век») в Стамбуле – удовольствие недешевое. Часовая программа стоит 120 евро.

Хамам в Турции: обустройство, традиции, польза

История

Посещение хамама – это часть национальной турецкой культуры. Это обычай. Турецкие бани известны с 7 века, тогда в восточные страны пришла новая религия – ислам. Согласно религиозному учению, содержание тела в чистоте, частые водные процедуры – это занятие, угодное аллаху. Поэтому бани нередко строили при мечетях или недалеко от них. Посещение бани у турков – это не просто ритуал омовения, хамамы всегда были местом общения.

В хамаме раз в неделю устраивался женский день. Женщины собирались в бане, чтобы помыться, поухаживать за своим телом и лицом, предпринимали косметические процедуры, массаж. При посещении бани женщины могли общаться, обсуждать разные вопросы с подругами.

Хамам в жизни турков замечателен тем, что нередко именно он используется как место для празднования особо важных событий в жизни. В бане могут происходить предсвадебные девичники и мальчишники, в бане отмечается первая веха на пути новорожденного малыша – 40 дней появления на свет. Это религиозный праздник. В бане устраиваются праздники в честь обряда обрезания мальчиков, встречи воина по окончании службы и многое другое.

Обустройство хамама

Хамам располагают в большом просторном здании, выполненном архитектурно в восточном стиле. Турецкая баня по внутреннему устройству имеет основные залы, обустраиваемые непосредственно для процедуры помывки, и подсобные комнаты. Для отделки помещений используют плитку разных размеров и форм, с росписью и без нее, потому что плитка прекрасно выдерживает высокую влажность и температуру. Помещения в хамаме оформляют изысканно, роскошно, по-восточному.

Лежаки в хамаме называются чебек-таши. Их покрывают мрамором и обязательно устраивают внутренний подогрев. Чтобы процесс омовения, массажа был максимально комфортен для посетителей.

Ритуал посещения хамама

1 этап. Сначала посетители хамама принимают душ. Эта процедура смоет пыль, грязь, подготовит тело к входу в помещение с более высокой температурой.

2 этап. Далее – можно в основной зал хамама, выбрать себе лежак по вкусу, расположиться на нем лежа. Первый заход продолжается около 20 минут. За это время тело постепенно согревается, раскрываются и начинают очищаться кожные поры, расслабляются мышцы.

3 этап. Следующим действом происходит очищение кожи, ее открывшихся пор, отшелушивание ороговевшего старого эпидермиса специальными мочалками. Мочалки используются достаточно жесткие. Они прекрасно массируют кожу.

4 этап. Тело ополаскивают водой. Из тазика или под душем проточной водой. И можно приступать к намыливанию. Для этого в хамаме используется специальная мыльная пена, нежная, воздушная, она ласкает кожу, принося невероятно приятные ощущения.

5 этап. Массаж. Это самое приятное. Массируют и разминают каждую мышцу тела, чтобы снять все зажимы, всю усталость. Массаж устраивают приятный, расслабляющий, по скользкой мыльной пене.

6 этап завершает собственно помывку. Смывают мыльную пену с тела. Если в хамаме сделан бассейн, самое время там окунуться!

А далее, чистый, расслабленный, распаренный посетитель хамама будет наслаждаться отдыхом и пить чай.

Чай пьют в специально отведенной для отдыха комнате, заваривают смесь целебных трав

Чаепитие после посещения бани  — важно, происходит восполнение жидкости, которая теряется за время пребывания в бане из-за активного дыхания в парной. Потеря жидкости обычно составляет около 2% массы тела

Особенности бань в Турции

Турецкие бани – это не просто место, куда ходят мыться. Здесь расслабляются, сплетничают, пьют чай, на время отстраняются от мирской суеты. Хамамы в Турции настолько популярны, что теперь их открывают во многих отелях и даже жилых комплексах.

Интересные факты о хамамах и особенности турецких бань:

1. Женские дни. Раньше турчанки ходили в хамамы как на праздник: наряжались, брали с собой сладости и фрукты. Они могли провести в банях целый день. Мужья не имели права возражать: раз в неделю каждый турок был обязан отпустить жену в хамам.
2. Комфортная температура. Это главное, чем отличается хамам от русской бани и финской сауны. Обычно температура держится на уровне 30-55 градусов. Это идеальное место для тех, кто не выносит экстремальную жару.
3. Густой пар. Хамамы в Турции очень необычно устроены. Через незаметные отверстия в стенах происходит резкий вброс горячего воздуха, который мгновенно превращает воду в густой пар. Из-за этого в хамаме время от времени возникает плотный теплый «туман».
4. Красивый декор. Даже самый простой хамам в Турции обязательно украшен декоративной плиткой. А металлические краны в них обычно резные. Белый мрамор или другой светлый камень, колонны, арки – хамамы всегда радуют глаз.
5. Известные бани. В Турции даже в самой скромной деревне обязательно отыщется хамам. А в крупных городах их десятки и даже сотни. Самый знаменитый турецкий хамам находится в Анкаре. А самый популярный (хамам Хюррем Султан, построенный Мимаром Синаном) – в Стамбуле.

Как правильно париться в хамам

Омовение – целый ритуал, представляющий собой четкую последовательность действий. Если вы хотите максимально насладиться посещением, то обязательно должны пройти все этапы. Как правильно париться:

1. В раздевалке нужно снять одежду, принять душ комнатной температуры, и побыть приблизительно четверть часа, чтобы тело привыкло к условиям и поры начали открываться.
2. Посетите теплый зал. Находитесь там, пока не выделятся первые капли пота.
3. Затем следует пройти в мраморный зал. Здесь нужно расположиться на теплом лежаке животом вниз. Банщик будет растирать вас специальной скрабирующей рукавицей. После следует несколько ополаскиваний теплой и более прохладной водой. Эта поочередность действий обеспечит качественный пилинг кожи. Потом происходит интенсивное намыливание.
4. Пена от оливкового мыла, взбитого специальными «наволочками», покроет каждый сантиметр вашего тела. Это самый приятный этап среди всех остальных.
5. После споласкивания тела следует погрузиться в бассейн или джакузи. Это очень бодрит и помогает порам закрыться.
6. Затем настает черед релакса. Можно выпить зеленого чая с пряностями, полежать с глиняной маской на лице.
7. Завершающий этап – массаж с натуральными маслами.

Правила посещения хамама

Есть несколько традиций, которые очень важно соблюдать. Основные правила посещения турецкой бани:

1. Для женщин и мужчин предусмотрены разные помещения.
2. Перед тем, как идти на процедуру, избегайте употребления алкоголя, жирной, жареной и другой вредной пищи. Это может создать дополнительную нагрузку на организм и сеанс омовения покажется слишком тяжелым.
3. Обязательно нужно надеть саронг или повязать вокруг тела простынь. О ее наличии нужно позаботиться заранее. Обнаженным тут находиться не принято.
4. На массажную скамью обязательно нужно простелить полотенце перед тем, как ложиться.
5. По окончании процедур нельзя резко вставать, потому что разогретые мышцы можно повредить.
6. Для полного курса омовения рекомендуется провести в хамаме не менее полутора часов.

Массажные процедуры

Манипуляции этого характера выполняются специально обученными восточными специалистами. Некоторым массаж может показаться даже слишком жестким, особенно, если человек посещает баню впервые. Процедура невероятно полезна не только для тела, но и для разума. После нее человек чувствует полное расслабление, вслед за которым сразу наступает прилив сил и эмоциональный подъем.

Как часто можно посещать

В данном вопросе нужно руководствоваться собственными возможностями и состоянием здоровья. Для поддержания тонуса оптимально посещать заведение один раз в неделю. Находиться в бане следует минимум полтора часа, но можно и дольше, если позволяет состояние здоровья. К примеру, женщины раньше могли проводить там целый день. Они не просто проходили процедуры, но и общались, обменивались новостями, пили чай с угощениями.

Противопоказания к турецкой сауне

Несмотря на то, что хамам очень полезен для всех органов и систем, сеансы также имеют и противопоказания. Но турецкие бани имеют немного меньше ограничений. Противопоказания к использованию:

• эпилепсия;
• островоспалительные процессы в почках;
• бронхиальная астма в тяжелой форме;
• онкологические патологии;
• варикозное расширение вен;
• нарушение функций щитовидки;
• сердечные патологии.

При гипертонии нельзя сразу же после парилки погружаться в бассейн. Нельзя посещать турецкую баню и тем, кто страдает психическими расстройствами такими, как невроз, психоз и другие патологии. Жара способна повышать агрессию, а люди с проблематичной психикой очень восприимчивы к перемене климата.

Запрещено посещать хамам при любых грибковых болезнях. Грибок очень быстро размножается во влажном и теплом микроклимате. При любых кожных болезнях не следует проводить сеансы. Любая ранка от пара и тепла не любит такого теплового режима. Поэтому не стоит провоцировать прогрессирование болезни.

В любом случае всегда необходимо знать меру. Даже если человек относительно здоров, при небольших признаках недомогания нужно сразу же выйти из парной, отдохнуть, выпить немного воды. Если самочувствие сильно ухудшается, то сразу обратиться к работникам хамама. Перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать каких-либо негативных последствий.

Как правильно париться в турецкой бане?

Помещение турецкой парной не такое жаркое, как парилка русской бани, поэтому процедуры могут длиться дольше. В целом, пребывание в хаммаме обычно занимает 2-3 часа, и в этот период люди ходят в парилку, отдыхают, купаются, расслабляются. Сколько времени нужно находиться в парилке, решается индивидуально (как правило, до 20 минут). В общем зале располагаются на лежаках в положении лежа, заранее подстелив свое полотенце. В положении сидя в хаммаме можно отдохнуть в комнате для купания.

Прочие важные правила при посещении турецкой бани таковы:

• после процедур в парилке нельзя вставать слишком резко – есть риск появления головокружения;
• алкогольные напитки, курение в бане воспрещены;
• все процедуры выполняются без спешки, в спокойном режиме;
• после приема пищи идти в баню можно примерно через 1,5 часа, но не раньше;
• средняя частота посещения турецкой бани с пользой для здоровья – раз в неделю.

Последовательность процедур при походе в хаммам можно менять, но в классическом варианте она такова:

• ополаскивают кожу под душем и переходят в парилку турецкой бани, на лежак;
• в парилке удобно располагаются, чтобы провести в расслабленном положении нужное время;
• далее проводят очищение кожи с помощью жестких мочалок, которые отлично счищают ороговевшие частички, грязь, оказывают массажное действие;
• еще раз обмываются водой под душем и намыливают кожу;
• приступают к расслабляющему пенному массажу, который в хаммаме проводят профессиональные массажисты;
• окончательно смывают пену с кожи и наслаждаются водными процедурами в бассейне, купели;
• отдыхают за чашкой чая и неспешной беседой в комнате отдыха.

Во время нахождения в помещениях бани важно больше пить, чтобы восполнить потери жидкости кожей с потом и при активном дыхании. В Турции и многих других мусульманских странах посещение бани мужчинами и женщинами раздельное, поэтому заранее стоит уточнить этот момент, чтобы не попасть впросак

Что нужно брать с собой?

Существует целый перечень традиционных предметов, которые понадобятся при посещении процедур в турецкой бане. Если хочется соблюсти все ритуалы, нужно заранее подготовить их:

1. Пештемаль. Представляет собой хлопковое или шелковое полотенце с бахромой, которым закрывают тело (без накидки в помещениях хаммама находиться не принято). Оно скрывает человека от подмышек до середины бедра.
2. Тюрбан и накидка. Первый используется для оборачивания головы, вторая – для закрывания плеч в парилке, если температура будет казаться некомфортной для кожи.
3. Налин. Это – турецкие деревянные сабо, которые защищают кожу ступней от перегрева. Они могут быть скромными, простыми или богато украшенными.
4. Кезе. Так в Турции называют мочалку из люфы, которой проводят очищение кожи, самомассаж тела. Она не только отлично отмывает, но и работает наподобие скраба для кожи. В зависимости от переносимости можно подобрать кезе разной степени жесткости.
5. Чаша для омовения. Выглядит как металлический таз с этническим орнаментом, узором. Также дополнительно для турецкой бани можно раздобыть емкость для мыла с небольшими ручками, тоже сделанную из металла. В ней же хранят мочалку для кожи, гребешки.

Косметические процедуры в хаммаме

За период пребывания в помещениях бани можно не только расслабиться и помыться, но и осуществить полноценный уход за кожей тела, лица и за волосами. Разогретые поры отлично впитывают косметические средства, поэтому эффект от них будет максимальным. Особенно полезными для кожи считаются средства с розовым и аргановым маслом, которые обладают омолаживающим, питательным, тонизирующим действием.

При пилинге в турецкой бане пристальное внимание уделяют коленям, локтям, ступням. Для этой цели используют солевые, сахарные, кофейные скрабы

Полезными для тела будут обертывания с медом, глиной, морской солью – они помогут быстрее избавиться от лишнего веса и целлюлита.

Польза турецкой сауны

Хамам в целом оказывает хорошее воздействие на организм:

• очищает, подтягивает увлажняет кожные покровы, приводит в норму функционирование сальных желез;
• устраняет из организма скопившиеся вредные вещества, шлаки и токсины;
• приводит в норму оборот крови;
• ускоряет процесс поправки при ринитах и бронхитах, содействует укреплению иммунной системы;
• улучшает состояния при патологиях опорно-двигательного аппарата;
• устраняет нервное напряжение, усталость, борется с проблемами со сном.

Хамам оказывает омолаживающее воздействие на организм. Это действие наблюдается за счет ускорения обмена веществ, усиления мощности окислительных процессов и очистки организма от скопившихся шлаков.

Мягкие испарения хамама борются с застойными явлениями. Под воздействием испарений расширяются капилляры, налаживается оборот крови во всем организме, усиливается отток крови от внутренних органов. Именно благодаря хорошему обороту постепенно проходят все застои.

Сеансы активно помогают бороться с ОРВИ, бронхитами, ринитами. Хоть в хамаме и 100% влажность, но дышать там очень легко. Это наблюдается за счет того, сто разогреваются мраморные лежаки. Продолжительный прогрев помогает справиться с ОРВИ и содействует повышению иммунной системы.

После постоянных процедур можно избавиться от болей при артрите, ревматизме, остеохондрозе и растяжении мышц. Полезна турецкая сауна и после физических нагрузок, так как намного быстрее выходят соли молочной кислоты. Именно они способствуют болям.

Хамам содействует улучшению общего эмоционального состояния. После процедур проходят головные боли, наступает состояние умиротворения, уходят тревога и проблемы со сном.

«Банные сороковины»

После, когда женщина становилась матерью мальчика, ему устраивались «Банные сороковины» – почти аналогичный ритуал.

40 дней младенца старались оберегать от лишних взглядов. На 40-й день мальчика несли в баню с той же помпой, что и невесту в другом обряде. Обязательно церемонию должны были сопровождать акушерка-повитуха, и пара женщин из числа родственников отца ребёнка.

Мальчика бережно обмывали в бане, после чего наряжали в расшитую сорочку и снова устраивали гулянье. Здесь играла музыка, могли танцевать специально приглашённые для гостей танцовшицы, а зал для празднества окуривали благовониями. В конце праздника повитуха торжественно разворачивала перед гостями ребёнка и объявляла окончание сорокадневного «карантина».

Лечебные свойства хамама

Лечебные свойства хамама были известны с древности. Великий арабский врач, ученый и естествоиспытатель, поэт и энциклопедист Авиценна (Ибн Сина) считал баню одним из сильнейших средств оздоровления и лечения.

Труд этого ученого “Канон врачебной науки” содержит множество сведений, которые не устарели по сей день. Ряд рецептов и предписаний применяется современной медициной. Авиценна утверждал: “Если заниматься физическими упражнениями, вести здоровый образ жизни и не забывать посещать баню, нет никакой нужды в лекарствах”. Он указывал на полезное воздействие хамама на кровообращение, дыхание, на способность избавлять от лишнего веса. Авиценна рекомендовал баню от бессонницы, паралича, нервных расстройств. По его мнению, она незаменима при катарах верхних дыхательных путей, воспалениях голосовых связок. Помогает баня и при желудочно-кишечных заболеваниях: поносе, потере аппетита, несварении. Сухой пар полезен для лечения ревматизма. Список болезней, при лечении которых Авиценна рекомендует банные процедуры, бесконечен: желтуха и вздутие печени, боли в мочевом пузыре, почечнокаменная болезнь, боли в селезенке… Указывает ученый и на противопоказания для посещения хамама: эпилепсия, закупорка печени, головные боли, шум и звон в ушах. Он предостерегает от питья холодной воды после бани и предупреждает о вредности бани для зрения.